肠道拥有人体最大的免疫系统和最大的微生态体系，人体所需要的营养全都由胃肠道供应，肠道可以说是我们的生命之源，一旦肠道出现问题，就会影响消化吸收、排泄功能，无法供应人体所需的营养素，导致各种慢性疾病的出现。相信很多人都知道益生菌有利于肠道健康，但你了解益生菌作用于肠道的原理吗?

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植在人体肠道内。人体肠道内寄生着大量细菌，有益菌群和有害菌群的数量处于平衡状态，共同维护着人体的营养状态、生理功能、免疫反应等。在这种平衡状态下，益生菌占绝大部分，而有害菌只占很少的数量，此时肠道是健康的。当一些影响肠道菌群的因素出现，比方说饮食、环境、年龄，肠道内有害菌增多，会造成肠道内菌群失衡，引起便秘、腹泻、吸收功能障碍、过敏、肥胖等问题。

肠道内益生菌数量充足时，人体的消化、吸收、排毒、免疫功能都处于正常状态，肠道可以充分吸收各类营养物质，来保证各个器官的正常运作和修复，并且益生菌组成的“防御队”给人体提供了强大的免疫力。益生菌能够产生抵御有害菌的代谢产物，如乙酸、丙酸，使不耐酸的有害菌受到抑制。益生菌能够抑制肠道内腐败物质的产生，促进肠道的蠕动，包裹着毒素随大便一同排出体外，起到整肠作用，能够有效预防和改善便秘、腹泻等情况。

益生菌与有害菌在肠道内有一个占位斗争，谁的数量多，谁就处于优势地位。所以补充大量的益生菌可以与有害菌抢夺养分，抑制有害菌的生长繁殖。益生菌可以在肠道内进行发酵，分解糖类产生乳酸，使肠道内的环境保持酸性。人们滥用抗生素导致肠道菌群紊乱，因为抗生素在上面有害菌的同时也会消灭益生菌，容易导致肠道功能紊乱，并产生耐药性，这时就需要补充益生菌来恢复肠道菌群的平衡，减少抗生素对肠道屏障功能的破坏。

好的益生菌能抗胃酸，粘附在肠道的上皮细胞表面，构建了一层防护膜，发挥屏障保护作用，阻止有害菌进入肠道，保护胃肠道黏膜不受损害，阻断毒素通过血液进入到身体其他器官产生破坏作用。益生菌在与有害菌战斗的过程中，需要吞食葡萄糖来获取能量，还能够防止肠道吸收大量葡萄糖，造成血糖浓度过高，对糖尿病的防治和控制合理的体重起到重要作用。因此，益生菌也被广泛利用在对抗糖尿病、高血脂、高血压等代谢疾病的治疗中。

如果和有害菌的斗争中，益生菌获得胜利，那么益生菌会重新占领胃肠道，改善肠道周围环境，让人体肠道恢复到原始健康状态，使肠道菌群保持正常水平，这就是益生菌委屈肠道健康的原理。肠道恢复健康，与其相关的病症便会得到改善。人体不但能够更好地消化、吸收营养，良好的排毒状况也会让人的气色变好，降低出现便秘、腹泻、食物不耐受等症状的概率。

        大多数人熟悉益生菌，都是从超市里的各类酸奶制品上看到它的名字。然而酸奶里添加的益生菌数量是远远不够的，并且在制作、运输和保存的过程中很难保证益生菌的活性，益生菌只有活着到达肠道才能发挥其作用。快速增加肠道内有益菌的办法就是补充纯正的复合活性益生菌，因为不同的益生菌有不同的作用，单一的菌种对人体作用不会很明显。要想身体感受到明显的变化，需要坚持补充益生菌。